Zitten, het wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Veel zitten wordt met allerlei nare dingen in verband gebracht zoals hart- en vaatziekten, rugklachten, kanker en zelfs een verhoogd kans op overlijden! (1,2) Hoewel we steeds meer zitten, zowel in onze vrije tijd, als ook voor velen op het werk, kun je veel doen om deze risico’s te verminderen! Het verminderen van deze risico’s kun je uitermate goed doen binnen dè sportschool van het Westland!

Rugklachten
Vorige week hebben we het al gehad over lage rugklachten. Hier lazen we dat het een van de meest voorkomende klachten zijn die voorkomen in Nederland (3). Hoe je het beste om kunt gaan met lage rugklachten als gevolg van veel of verkeerd zitten, kun je lezen in de blog van vorige week. Klik op deze link om de blog nog eens terug te lezen.

Wapen jezelf tegen de risico’s van lang zitten!
We hebben niet altijd evenveel invloed op hoelang we zitten. Zouden we dit wel hebben, dan is het advies altijd om minder lang achter elkaar te zitten en om in totaal minder lang te zitten. Gelukkig hebben een aantal knappe koppen in het Verenigd Koninkrijk gekeken of er verschil zit in het negatieve effect van lang zitten tussen fitte en minder fitte mensen (1). Dit hebben zij onderzocht in meer dan 390.000 mensen, een flink studie dus. Hieruit kwam duidelijk naar voren dat het risico op negatieve effecten in fitte mensen een stuk lager waren dan in minder fitte mensen!

Fitheid
Voor een goede lichamelijke fitheid kan je het beste een combinatie doen tussen zowel kracht– als conditietraining. Hierbij moet je vooral iets doen wat jou leuk lijkt, zodat je het op de lange termijn vol kunt houden. Dit kan dus zowel in de fitness als in de groepslessen. Sport je liever buiten, bijvoorbeeld wielrennen of hardlopen, doe dan hetgeen wat jij het leukste vindt om te doen.

Ben je benieuwd wat wij jou te bieden hebben? Neem dan contact op of maak eens een afspraak voor een gratis proefles!

 

Auteur:
ir. Pascal de Brabander, diëtist

Bronnen:
(afbeelding) Trainer Simon. Sitting! It’s bad for your health! Here is what we know [Internet]. Found my physique 2017 [Geraadpleegd 18 juni 2018] beschikbaar via https://www.foundmyphysique.com.au/sitting-its-bad-for-your-health-here-is-what-we-know/
(1) Celis-Morales CA, Lyall DM, Steell L, Gray SR, Iliodromiti S, Anderson J, et al. Associations of descretionary screen time with mortality, cardiovascular disease and cancer are attenuated by strength, fitness and physical activity: findings from the UK Biobank study. BMC Medicine. 2018;16:77-91. DOI: 10.1186/s12916-018-1063-1
(2) Volksgezondheid en Zorg. Oorzaken rugklachten [Internet]. Volksgezondheid en Zorg 2018 [Geraadpleegd 13 juni 2018] beschikbaar via https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/nek-en-rugklachten/cijfers-context/oorzaken-en-gevolgen#node-oorzaken-rugklachten
(3) Volksgezondheid en Zorg. Bijdrage nek- en rugklachten aan ziektelast [Internet]. Volksgezondheid en Zorg 2018 [Geraadpleegd 13 juni 2018] beschikbaar via https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/nek-en-rugklachten/cijfers-context/ziektelast#node-bijdrage-nek-en-rugklachten-aan-ziektelast