We weten allemaal dat energy drinks niet goed voor ons zijn, maar toch zijn deze dranken ongekend populair. Afgelopen tijd zijn er ook meerdere nieuwsberichten geweest, welke waarschuwen voor het gebruik van deze dranken (1,2). In de meest bewuste sportschool van het Westland is dit ook bekend en zijn er misschien ook wel wat vragen over de eventuele voor- en nadelen van energy drinks.
Voordelen van energy drinks
Laten we positief beginnen en eerst eens wat voordelen van energy drinks bespreken. Dit klinkt misschien vreemd om de voordelen te bespreken, maar er zitten wel degelijk ingrediënten in de drank die voordelen met zich mee brengen voor het sporten (3).
Zo bleek uit een studie uit 2017 dat het gebruik van een energy drink voor het sporten kan leiden tot een toename van spierkracht en -uithoudingsvermogen, sprongkracht en sport-specifieke handelingen (4). Maar, deze voordelen wegen echter niet op tegen de nadelen.
Nadelen van energy drinks
Het is natuurlijk niet voor niets, dat er in het nieuws waarschuwingen worden afgegeven tegen het gebruik van energy drinks (1,2). Allereerst weet iedereen dat er over het algemeen erg veel suiker in deze drankjes zit. Naast dat dit veel overbodige calorieën levert, is dit ook nog een slecht voor je tanden (5). Ook kan overmatig gebruik van energy drinks leiden tot klachten zoals rusteloosheid, vermoeidheid, hoge bloeddruk en zelfs hartritmestoornissen (2,3,6,7).
Al met al is het gebruik van energy drinks dus niet aan te raden! Wil je het toch gebruiken, gebruik het dan met mate.
Auteur:
ir. Pascal de Brabander, diëtist
Bronnen:
(afbeelding) Leaf A. Are energy drinks bad for you? [Internet]. Examine 2018 [Geraadpleegd 3 mei 2018] beschikbaar via https://examine.com/nutrition/are-energy-drinks-bad-for-you/
(1) NOS. Foodwatch: stop verkoop schadelijke energiedrankjes in ziekenhuizen [Internet]. NOS 2018 [Geraadpleegd 8 mei 2018] beschikbaar via https://nos.nl/artikel/2213519-foodwatch-stop-verkoop-schadelijke-energiedrankjes-in-ziekenhuizen.html
(2) RTL Nieuws. Kinderartsen willen verbod op energiedrank voor minderjarigen [Internet]. RTL Nieuws 2018 [Geraadpleegd 8 mei 2018] beschikbaar via https://www.rtlnieuws.nl/gezondheid/kinderartsen-willen-verbod-op-energiedrank-voor-minderjarigen
(3) Leaf A. Are energy drinks bad for you? [Internet]. Examine 2018 [Geraadpleegd 3 mei 2018] beschikbaar via https://examine.com/nutrition/are-energy-drinks-bad-for-you/
(4) Souza DB, Del Coso J, Casonatto J, Polito MD. Acute effects of caffeine-containing energy drinks on physical performance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Nutr. 2017;56(1):13-27. DOI: 10.1007/s00394-016-1331-9
(5) Jain P, Hall-May E, Golabek K, Agustin MZ. A comparison of sports and energy drinks – physiochemical properties and enamel dissolution. Gen Dent. 2012:60(3):190-7
(6) NOS. Kinderartsen: verkoop geen energiedrankjes aan minderjarigen [Internet]. NOS 2018 [Geraadpleegd 8 mei 2018] beschikbaar via https://nos.nl/artikel/2211973-kinderartsen-verkoop-geen-energiedrankjes-aan-minderjarigen.html
(7) Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energy drinks and their impact on the cardiovascular system: potential mechanisms. Adv Nutr. 2016;7(5):950-60. DOI: 10.3945/an.116.012526